Autofobia: strach przed samotnością

Obecnie żyjemy w epoce, w której wydaje się, że istnieje obowiązek i presja, abyśmy byli cały czas zajęci i stale szukali rozrywki. Uczestniczymy także w erze cyfrowej; w którym znaczna część nagrody firmowej lub społecznej jest uzyskiwana poprzez kontakt za pośrednictwem urządzeń elektronicznych. Jednak pomimo tego stałego połączenia u wielu ludzi pojawia się poczucie izolacji i strach przed samotnością, które w skrajnych przypadkach mogą stać się fobią. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym strachu, czytaj dalej ten artykuł: Autofobia: strach przed samotnością .

Boję się być sam

Ludzie z definicji istotami społecznymi, to znaczy czujemy potrzebę przynależności do kolektywu i kontaktów z innymi ludźmi. Ta towarzyskość implikuje, że przez całe nasze życie jesteśmy w towarzystwie różnych ludzi lub grup, takich jak rodzina, rówieśnicy, partnerzy, współpracownicy itp. Dlatego czasami może pojawić się pewien strach przed samotnością .

Strach jest naturalną i adaptacyjną reakcją naszego organizmu, którego funkcją jest ochrona i przetrwanie osoby przed niebezpieczeństwem. Tutaj znajdziesz więcej informacji na temat strachu w psychologii. Strach przed samotnością może objawiać się w różnych dziedzinach; strach przed znalezieniem partnera seksualnego lub bycia bez niego, strach przed niedopasowaniem do grupy rówieśników lub przyjaciół, podejrzenie oddalenia ludzi, z którymi mamy silną więź, strach przed samotnością w domu, zmierzyć się z pewnymi sytuacjami w przypadku braku firmy itp.

Jednak pomimo cieszenia się towarzystwem innych ludzi, większość ludzi odczuwa także potrzebę od czasu do czasu odczuwania fizycznej samotności, ponieważ ułatwia introspekcję i samoświadomość, a także wzmacnia naszą samoocenę, niezależność i autonomię jako indywidualne istoty, a także istoty społeczne. W takich przypadkach bycie samemu lub samemu nie stanowi problemu, ponieważ mamy podstawowe poczucie i bezpieczeństwo posiadania sieci społecznościowej i wsparcia, nawet jeśli nie jest ona wówczas fizycznie obecna.

Mimo to niektóre osoby rozwijają nadmierną zależność od stałego towarzyskiego towarzyszenia, tak że izolacja powoduje bardzo intensywny dyskomfort, którego nie można opanować, zachęcając do unikania tych uczuć i emocji, które powodują cierpienie. Autofobia nazywana jest lękiem przed samotnością .

Autofobia: definicja

Autofobia jest uważana za spektrum zaburzeń lękowych i jest klasyfikowana jako specyficzna fobia sytuacyjna. Jeśli chodzi o autofobię, definiuje się ją jako nadmierny i irracjonalny lęk przed osobą fizycznie samotną . Ta samotność rodzi przekonania i poczucie odrzucenia lub zignorowania, nie bycia kochanym lub narażenia się na niespodziewaną katastrofę lub niebezpieczeństwo. W autofobii nie ma poczucia bezpieczeństwa i pewności siebie, co stwarza potrzebę ciągłego towarzystwa. Uważa się, że fobia może pojawić się lub być powiązana ze zmianami lub zaburzeniami zarówno nastroju, jak i lęku.

Autofobia: znaczenie

Odnośnie tego, co oznacza autofobia, jest to dosłownie strach przed sobą lub sobą . Słowo to pochodzi od greckiego, więc samochody oznaczają to samo lub właściwe, a fobos odnosi się do strachu. Autofobia jest również nazywana monofobią, gdzie małpy są same, lub izolofobią lub eremofobią. Chociaż pojęcie autofobia zdaje się odnosić do strachu przed samym człowiekiem, tak naprawdę odnosi się do strachu przed byciem samemu, a zatem tylko z samym sobą.

Autofobia: objawy

Autofobia charakteryzuje się występowaniem następujących objawów:

  • Intensywny i nieproporcjonalny lęk przed ideą samotności lub jej rzeczywistą sytuacją. Nie ma prawdziwego niebezpieczeństwa ani zagrożenia, które wyjaśniałoby to uczucie.
  • Ten strach jest irracjonalny i nielogiczny, aw większości przypadków sam osoba jest tego świadoma.
  • Doświadczony strach nie może być dobrowolnie kontrolowany przez badanego, co może spowodować utratę samooceny i poczucia własnej skuteczności, a także frustrację i poczucie winy.
  • Zachowania mające na celu uniknięcie z góry samotności lub ucieczkę przed nimi, gdy dana osoba zostanie wystawiona na nieobecność w towarzystwie.
  • Fizyczne objawy niepokoju, takie jak kołatanie serca, pocenie się, tachykardia, zawroty głowy, udręka związana z doświadczeniem przebywania w samotności lub samotności lub po prostu myślenie o tym.
  • Przeżuwacze i katastroficzne myśli o zdarzeniach, które mogą się zdarzyć, gdy dana osoba zostanie pozostawiona sama, więc istnieje stałe poczucie zagrożenia lub zagrożenia. W autofobii istnieje przekonanie, że może wystąpić coś szkodliwego, gdy dana osoba nie będzie w towarzystwie, a zatem nie będzie możliwe uzyskanie pomocy.
  • Zależność emocjonalna, która przejawia się w ciągłej potrzebie, aby osoba była po swojej stronie, aby czuć ochronę. Tutaj znajdziesz przyczyny i objawy uzależnienia emocjonalnego u pary.
  • Osoby z autofobią potrzebują obecności innej osoby, więc czasem mogą im towarzyszyć nawet osoby, z którymi ledwo się wiążą lub z którymi nie ma dobrych relacji. Oznacza to, że dana osoba jest szczególnie bezbronna, ponieważ może tolerować wszelkiego rodzaju leczenie lub toksyczne relacje, o ile nie jest sam lub sam .
  • Wpływ zwłaszcza w obszarze społecznym osoby z autofobią, ponieważ ludzie kończą się z powodu nadmiernej zależności i stałego popytu na firmę. W sferze pracy może również nastąpić pogorszenie pod względem słabych wyników.
  • Codzienne funkcjonowanie jest wielokrotnie unieważniane z powodu niemożności wykonywania wielu czynności niezależnie.
  • W skrajnych przypadkach dana osoba może udawać choroby przed swoim bliskim kręgiem, aby za wszelką cenę uniknąć samotności.

Autofobia: przyczyny

Etiologia lub czynniki leżące u podstaw rozwoju autofobii są zróżnicowane i nie wykluczają się wzajemnie:

  • Traumatyczne wydarzenia: doświadczenie sytuacji porzucenia, zarówno fizycznych, jak i emocjonalnych, ponieważ dzieciństwo może być przyczyną autofobii. Również doświadczając zastraszania i samotności w okresie dojrzewania, ważny etap, w którym grupa równych sobie i poczucie przynależności do grupy nabiera wielkiego znaczenia, może również aktywować tę traumę w pozbawieniu towarzystwa. Dlatego samotność zachęca osobę do ponownego połączenia się z przeszłymi doświadczeniami, które jeszcze nie zostały przezwyciężone, i odczuwa wysoki poziom lęku.
  • Potrzeba zewnętrznej akceptacji: brak poczucia własnej wartości i bezpieczeństwa może generować potrzebę walidacji przez zewnętrznych agentów, więc może wystąpić odrzucenie i lęk przed samotnością.
  • Unikanie osoby: czasami za autofobią kryje się strach przed zmierzeniem się z własnymi myślami i emocjami, tak aby towarzystwo innych ludzi stanowiło mechanizm odwracający uwagę od osoby.
  • Nacisk na socjalizację: obecnie istnieje kultura, która generuje pewien obowiązek ciągłego otaczania się ludźmi, który jest przekazywany jako obraz sukcesu i cel do osiągnięcia.
  • Inne patologie: inne zaburzenia, takie jak depresja, mogą tłumaczyć pojawienie się tej fobii samotności.

Autofobia: leczenie

Jak pokonać lęk przed samotnością? Jeśli chodzi o interwencję leczenia autofobii, zalecana jest terapia psychologiczna, ponieważ jest najbardziej skuteczna pod względem leczenia.

1. Psychoedukacja

Pierwszym krokiem w podejściu do autofobii jest poinformowanie osoby o fobiach, ich objawach oraz mechanizmach ich funkcjonowania i utrzymania.

2. Technika wystawiennicza

Jeśli chodzi o sposób przezwyciężenia autofobii lub jakiejkolwiek innej fobii, technika ekspozycji ma kluczowe znaczenie. Wraz z profesjonalistą tworzona jest hierarchia lęków w sytuacjach, które powodują więcej strachu i niepokoju, od najmniejszego do największego. W oparciu o ten zakres obaw osoba jest narażana stopniowo i przy specjalistycznym wsparciu na obawy. Dzięki tej technice generowane jest większe przyzwyczajenie do bodźca fobicznego i stopniowo zmniejsza się niepokojąca symptomatologia i negatywne przewidywania. Wystawę można wykonać bezpośrednio na żywo lub wcześniej przy użyciu techniki wizualizacji, dzięki której osoba wyobraża sobie, że naraża się na obawy.

3. Relaks i oddychanie

Jednocześnie przeprowadza się trening technik relaksacyjnych i oddechowych, aby osoba była wyposażona w narzędzia radzenia sobie z nią pod wpływem lęków, zwiększając jej bezpieczeństwo i poczucie własnej skuteczności. Ponadto na początku hałas muzyczny lub telewizyjny może być wykorzystywany jako strategia radzenia sobie w sytuacji samotności, zmniejszając w ten sposób poziom postrzegania izolacji.

4. Restrukturyzacja poznawcza

Konieczne jest także zajęcie się wypaczeniami myśli i katastrofalnymi poznaniami w planie pracy, w jaki sposób pokonać strach przed samotnością. W tej części wykorzystywane jest kwestionowanie myśli, prawdziwy lęk ukryty za tymi myślami zostaje doprowadzony do skrajności lub poszukiwany jest dowód na i przeciw przekonaniom, które dana osoba ma, aby uelastycznić procesy elastyczności. pomyślałem

5. Aktywacja behawioralna

Kiedy lęk danej osoby przed sytuacjami samotności zaczyna się zmniejszać, wskazane jest zbadanie jej upodobań i zainteresowań, aby zaplanować serię działań i nawyków, które pozwolą im działać w sposób satysfakcjonujący . W ten sposób samotność częściej wiąże się ze zdarzeniami negatywnymi.

6. Zapewnienie zasobów

Inne aspekty, w których należy pracować nad utrwaleniem i utrzymaniem poprawy w tej fobii, to samoocena, umiejętności społeczne, skuteczność i rozwiązywanie problemów . W ten sposób osoba zyska niezbędne narzędzia i umiejętności do skutecznego radzenia sobie z różnorodnością sytuacji życiowych.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, ponieważ nie mamy uprawnień do postawienia diagnozy ani zalecenia leczenia. Zapraszamy do psychologa, aby omówić konkretny przypadek.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Autofobii: strach przed samotnością, zalecamy przejście do naszej kategorii Psychologii Klinicznej.

Zalecane

Biały i gruby przepływ przed okresem
2019
Dr Olatz Alcelay
2019
Jak przezwyciężyć depresję
2019