Jak pozostawić umysł pusty, aby medytować

Medytacja przynosi wiele pozytywnych korzyści, a jedną z najważniejszych jest kontrola umysłu. Jeśli jednak zaznaczymy ideał pozostawienia umysłu pustego na medytację, możemy się sfrustrować, zanim zobaczymy widoczne rezultaty. Dlaczego Ponieważ nasz umysł jest tak przyzwyczajony do płaszczyzny myśli, pamięci i oczekiwania na przyszłość, że nie możemy udawać, że pozostawiamy go pustym niemal jak za pomocą magii.

Jednak medytacja daje nam klucz do odniesienia się do tych myśli. Obserwuj je, ale nie identyfikuj się z nimi. Oznacza to, że nie angażuj się w tę myśl, która właśnie przeszła przez umysł i kontynuuj z niej wewnętrzny dialog. W tym poście przedstawiamy pomysły na pomoc w osiągnięciu celu, jakim jest pozostawienie umysłu pustego na medytację.

Jak zrelaksować umysł, aby medytować

Medytacja, pozostawiając umysł pusty, staje się nastrojem mentalnej ciszy, w której wszystko, co przechodzi przez umysł podczas tych chwil medytacji, znajduje się w tle.

Obecnie istnieje wiele ośrodków, które oferują specjalistyczne kursy medytacji prowadzone przez wyspecjalizowanego instruktora. Zaleca się, aby zainteresowani nauką medytacji udali się na specjalistyczne warsztaty, ponieważ nauczysz się dynamiki, którą możesz zastosować w praktyce w domu. Ponadto medytacja grupowa zapewnia dodatkową motywację do rozwoju osobistego we wspólnym kontekście. Oznacza to, że w kontekście grupy powstaje poczucie jedności, które jest kluczem do dobrego samopoczucia emocjonalnego.

Istnieje kilka zadań, które możesz wykonać, aby ułatwić ten proces koncentracji i pozostawienia pustego umysłu podczas medytacji. Na przykład, jeśli masz coś oczekującego, nie odkładaj tego na później po medytacji, zrób to wcześniej. W ten sposób naprawdę koncentrujesz się na medytacji bez ciężaru tego, co masz do wykonania.

Ponadto moda nie jest drugorzędnym aspektem w tym planie, wybierz ubrania, które lubisz i które są wygodne, ubrania, które czujesz się jak druga skóra. Wybierz także miejsce do medytacji, które inspiruje ciszę, spokój i relaks. Miejsce, w którym możesz przyjąć wygodną postawę.

Pamiętaj, że dzięki sile praktyki medytacji rozwiniesz nowe umiejętności. Jeśli zanim zaczniesz medytować, jesteś niespokojny z jakiegokolwiek powodu, na przykład masz ciężar zmartwienia, które Cię niepokoi, a następnie zapisz te myśli i poczuj, jak kładąc ten wewnętrzny ciężar na papierze, uwalniasz się od tego ciężaru .

Medytujesz z otwartymi lub zamkniętymi oczami?

Zmysł wzroku jest wizualnym kanałem informacyjnym, ponieważ dzięki temu zmysłowi mózg przyswaja wiele informacji ze środowiska. Oczy mają szczególne znaczenie w medytacji. Będą chwile, kiedy łatwiej będzie medytować z zamkniętymi oczami, aby odwrócić uwagę od otoczenia i pogłębić wewnętrzny świat. Jednak w innych momentach wskazane jest, aby mieć otwarte oczy. Na przykład, jeśli jesteś śpiący i zmęczony, zamknięcie oczu podczas medytacji może doprowadzić do stanu senności, który nie jest zalecany.

W innych przypadkach równowagę medytacji można znaleźć przy półotwartych oczach . Medytacja nie zawsze odpowiada uniwersalnym normom, ale wygodnie jest dostosować dostępne zasoby do tego, co najbardziej pomaga ci w każdej chwili pozostawić twój umysł pusty.

Nie każdy dzień jest taki sam. Oznacza to, że jeśli będziesz medytować regularnie, doświadczysz bardzo pozytywnych doznań i zdarzy się, że będziesz miał wrażenie, że nie osiągnąłeś pożądanego stanu relaksu. To jest coś całkowicie naturalnego. Z tego powodu, jeśli czujesz, że się blokujesz, nie oceniaj siebie.

Po prostu zaakceptuj wszystko, co ci się przydarzyło w tym czasie. Naucz się płynąć z teraźniejszością, jest to bardzo ważne w medytacji. W tej nauce pływania rozwijasz także swoją zdolność do pozostawiania pustego umysłu, czując kontrolę oddechu jako pępowina, która wiąże cię z życiem.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, ponieważ nie mamy uprawnień do postawienia diagnozy ani zalecenia leczenia. Zapraszamy do psychologa, aby omówić konkretny przypadek.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak pozostawić swój umysł pusty na medytację, zalecamy przejście do naszej kategorii Medytacja i relaksacja.

Zalecane

Białe plamki na zębach: przyczyny i rozwiązania
2019
Domowe środki na rozstrój żołądka
2019
Guzek głowy: przyczyny i leczenie
2019