Jak się dowiedzieć, czy mam depresję lub lęk

Jeśli zadajesz sobie to pytanie „skąd mam wiedzieć, czy mam depresję lub lęk?” Prawdopodobnie dzieje się tak dlatego, że czujesz, że coś jest nie tak z twoim życiem i że nie możesz osiągnąć takiego dobrostanu emocjonalnego, jakiego tak pragniesz. Ważne jest, aby informować nas o tego rodzaju stanach, ponieważ znając je głębiej, możemy zdać sobie sprawę, że tak naprawdę dzieje się z nami, i wreszcie szukać odpowiedniej pomocy w ich leczeniu.

Właśnie dlatego w tym artykule: jak się dowiedzieć, czy mam depresję lub lęk, poinformujemy cię szczegółowo, z czego składa się każda z tych patologii, a na koniec udzielimy wskazówek, abyś wiedział, co zrobić, gdy masz lęk i depresję.

Jak się dowiedzieć, czy cierpię na depresję lub lęk?

Lęk jest najczęstszym zaburzeniem psychicznym w populacji ogólnej, a następnie depresją, która niestety rośnie. Oba typy zaburzeń mogą pojawiać się jednocześnie i / lub często jeden z nich wyzwala drugi, to znaczy, że osoba cierpiąca na lęk częściej zaczyna mieć depresję z powodu stopnia niezadowolenia wynikającego z ich problemu . Dlatego ważne jest, aby po zidentyfikowaniu jednego z nich rozpocząć leczenie, aby nie narażać się również na ryzyko drugiego.

Aby wiedzieć, czy cierpisz na którekolwiek z tych zaburzeń, musisz zwrócić uwagę na główne objawy, które charakteryzują każde z nich.

Objawy lękowe

  • Eksperymentuj w określonych momentach, czasem bez widocznej przyczyny tachykardii, ucisku lub bólu w klatce piersiowej (nie musi to być spowodowane stanem medycznym)
  • Nadmierne pocenie się, gdy osoba znajduje się w sytuacji, która wywołuje niepokój
  • Ból brzucha, któremu czasami towarzyszą nudności, a nawet wymioty.
  • Sztywność mięśni
  • Zawroty głowy
  • Niepokój
  • Strach, bo ciągle masz poczucie niebezpieczeństwa

Objawy depresji

  • Ekstremalne zmęczenie
  • Poczucie bezwartościowości
  • Brak koncentracji i trudności w nauce nowej umiejętności
  • Brak zainteresowania wykonywaniem czynności, które wcześniej były przyjemne
  • Problemy ze snem
  • Drażliwość
  • Uczucie pustki emocjonalnej i beznadziejności
  • Przez cały dzień odczuwaj smutek

Co robić, gdy masz lęk i depresję?

Po poinformowaniu cię o objawach lęku i depresji, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to przeanalizować i zastanowić się nad objawami, których doświadczasz teraz i ustalić, czy identyfikujesz się bardziej z jednym czy drugim. Po zidentyfikowaniu należy skonsultować się z profesjonalistą, aby zaoferować Ci leczenie najlepiej dostosowane do twoich konkretnych potrzeb. Następnie wspomnę o tym, jakie leczenie psychologiczne jest najczęściej stosowane w terapii w celu rozwiązania tego problemu.

Psychologiczne leczenie lęku i depresji

Psychoterapia jest niezbędna do leczenia obu zaburzeń, bez względu na to, czy dana osoba ma tylko jedno, czy oba, zawsze będzie trzeba iść z profesjonalistą, aby go rozwiązać.

Leczenie psychologiczne, które ma być zastosowane w tych przypadkach, ma na celu złagodzenie wszystkich irytujących objawów, które mają oba zaburzenia i które uniemożliwiają osobie prowadzenie życia, którego pragną. Przede wszystkim zostanie przeanalizowana sytuacja pacjenta i dokona się dokładnej diagnozy jego stanu. Po ustaleniu diagnozy pacjent zostaje wyjaśniony za pomocą psychoedukacji, w jaki sposób będzie pracować zgodnie z konkretnym przypadkiem, jaka jest jego diagnoza i na czym polega, to znaczy, jakie są przyczyny, objawy, konsekwencje i najbardziej skuteczne leczenie.

Zwykle pracujesz również przy pomocy technik relaksacyjnych, oddychania, a nawet medytacji. Z drugiej strony, irracjonalne idee i przekonania, które nie pozwalają mu mieć lepszej perspektywy życia, są dyskutowane z pacjentem i może je modyfikować, aby mógł myśleć bardziej asertywnie, obiektywnie, a przede wszystkim pozytywnie. Pracujesz stopniowo z pacjentem, aby stopniowo osiągał on swoje osobiste cele i zadania, których choroba nie mogła zrealizować poprzez aktywację fizyczną i wykonywanie przyjemnych czynności itp. Wreszcie pacjent czuje się lepiej, ponieważ osiągnął lepszą równowagę między tym, co myśli, co czuje, a tym, co robi.

Jak leczyć lęk i depresję

Jeśli dopiero zaczynasz odczuwać objawy lęku i / lub depresji, a nawet jeśli już przeprowadzasz leczenie i chciałbyś go wzmocnić i pomóc ci bardziej, przedstawię serię wskazówek, które będą bardzo przydatne.

  • Chociaż trudno jest zdecydować się na to, a zwłaszcza rozpocząć, wskazane jest, aby ćwiczyć . Ćwiczenia uwalniają niektóre hormony szczęścia, takie jak serotonina i dopamina, które pomagają poczuć się znacznie lepiej po tym, jak to robisz.
  • Spróbuj robić różne rzeczy i odłożyć na bok rutynę .
  • Ćwicz medytację .
  • Za każdym razem, gdy jesteś zaskoczony negatywnymi myślami, spróbuj je zmodyfikować, aby były bardziej konstruktywne i pozytywne.
  • Otocz się przyjaciółmi, rodziną i / lub bliskimi i znaczącymi ludźmi. Zaproś ich do domu lub wybierz się na spacer z nimi, staraj się nie izolować i mieszkać razem.
  • Wykonuj czynności, które uważasz za relaksujące i które ci się podobają.
  • Pamiętaj, że nie poczujesz się tak przez całe życie, wszystko ma rozwiązanie, a im szybciej będziesz szukać pomocy, tym szybciej poczujesz się lepiej.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, ponieważ nie mamy uprawnień do postawienia diagnozy ani zalecenia leczenia. Zapraszamy do psychologa, aby omówić konkretny przypadek.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak się dowiedzieć, czy mam depresję lub lęk, zalecamy przejście do naszej kategorii Psychologia kliniczna.

Zalecane

Biały i gruby przepływ przed okresem
2019
Interwencja psychologiczna w katastrofach
2019
Mój syn nie mówi tylko krzykiem
2019