Koło życia: co to jest i do czego służy

Czasami możemy nie czuć się całkowicie zadowoleni z naszego stylu życia, ale jednocześnie nie jesteśmy w stanie zobaczyć, jakie aspekty zawodzą i blokują nas. Pierwszym krokiem do transformacji jest samoanaliza i identyfikacja tych obszarów, w których należy pracować nad ulepszeniem. Aby to zrobić, od coachingu istnieje technika zwana kołem życia, która ułatwia to zadanie. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym narzędziu, przeczytaj ten artykuł: Koło życia: co to jest i do czego służy.

Koło życia: co to jest

Koło życia to wizualne narzędzie osobistego coachingu, które ułatwia uzyskanie graficznej wizji aspektów, które składają się na nasze życie oraz stopnia satysfakcji i równowagi w odniesieniu do nich. Technika ta została zapoczątkowana przez Paula J. Meyera, pioniera w dziedzinie rozwoju osobistego i zawodowego oraz założyciela Instytutu Motywacji Sukcesu.

Filarami jego filozofii są rozwój osobisty i osiąganie celów, właściwe zarządzanie czasem i radość z sukcesu. Jednak pochodzenie graficznej reprezentacji najważniejszych obszarów sięga buddyzmu, gdzie istnieje koło tybetańskiego życia buddyjskiego lub koło karmy .

Koło życia: książka

Ważne jest, aby nie mylić tej techniki coachingowej z kołem życia Elisabeth Kübler Ross. Chociaż oba mają tę samą nazwę, są niezależne i odnoszą się do różnych pól, więc nie mają ze sobą żadnych relacji. Książka koła życia jest tytułem książki szwajcarskiej autorki i psychiatry, która z duchowej perspektywy porusza temat śmierci poprzez historię swoich doświadczeń z nieuleczalnie chorymi ludźmi. Jednak w tej książce nie ma odniesienia do tego ćwiczenia analizy osobistej.

Koło życia: po co to jest

Koło życia to technika samoanalizy różnych obszarów, które składają się na nasze życie, sprzyjająca świadomości na temat ważnego momentu, w którym się znajdujemy, oraz aspektów, w których musimy pracować i doskonalić się, aby osiągnąć większą satysfakcję. To narzędzie jest przydatne i służy do:

  • Uzyskaj lepszą percepcję i perspektywę w obszarach, które składają się na nasz dzień .
  • Określenie znaczenia, jakie przywiązujemy do różnych kluczowych obszarów i które z nich wymagają więcej pracy, ponieważ nie są tak satysfakcjonujące, jak byśmy tego chcieli.
  • Ocena poziomu satysfakcji zarówno globalnej, jak i częściowej lub według aspektów.
  • Ułatwia proces decyzyjny dotyczący tego, które obszary powinniśmy ulepszyć ze względu na wyjaśnienia mentalne.
  • Stymuluje działanie, ponieważ wyjaśnia kierunek, w którym powinniśmy skupić energię i wysiłek.
  • Promuje motywację, ponieważ zapewnia podejście oraz zachęca do wyznaczania celów i planowania.
  • Pozwala na wizualizację postępu dokonanego w czasie, jeśli jest on przygotowywany regularnie.
  • Może być stosowany w różnych kontekstach, takich jak biznes lub szkoła.

Zdjęcie: Positivalia

Jak zrobić koło życia

Poniżej przedstawiamy etapy rozwoju koła życia:

1. Reprezentuj obszary w okręgu

Przede wszystkim konieczne jest narysowanie koła i podzielenie go na różne segmenty lub części, które reprezentują różne ważne sfery. Nazwy obszarów są zapisane poza okręgiem. Nie ma ustalonej i ustalonej liczby podziałów, które musisz posiadać, możesz ją modyfikować oraz dodawać i usuwać zgodnie ze swoimi kryteriami.

Mimo to zwykle analizuje się osiem obszarów:

  • Rozwój osobisty
  • Rodzina
  • Zdrowie
  • Przyjaźń
  • Praca lub studia
  • Ekonomia
  • Kilka relacji
  • Czas wolny

Istnieją aplikacje mobilne, takie jak The Wheel of Life APK i Life Wheel, które pozwalają to zrobić z poziomu samej aplikacji. Ponadto kilka modeli szablonów koła ratunkowego jest dostępnych do pobrania w Internecie.

2. Oceń każdy obszar

Jak zdobyć punkty na kole życia? Punktacja jest wybierana dla każdego z rysowanych aspektów zgodnie ze stopniem satysfakcji, którą odczuwamy w odniesieniu do nich. Zakres wynosi od 1 do 10, przy czym 10 to najwyższy wynik. Im niższy wynik, tym bliżej środka i im wyżej, tym bliżej krawędzi, nazwy obszaru lub bezpośrednio do krawędzi, jeśli uzyskasz najwyższą ocenę.

3. Połącz kropki

Kolejny etap obejmuje połączenie punktów lub wyników oraz obserwację sposobu, w jaki osiągnęło nasze koło życia.

4. Przeanalizuj

Jak korzystać z koła życia? Jeśli chodzi o analizę tego narzędzia, jeśli wynikowy rysunek lub kształt linii jest harmoniczny i przypomina koło, oznacza to, że w naszym życiu występuje równowaga. Z drugiej strony, nieregularny kształt, z różnymi szczytami i wzlotami i upadkami, ujawnia obszary, w których należy pracować, aby zwiększyć poziom satysfakcji. Normalnym lub zwykłym jest uzyskanie koła o nierównych i nieregularnych kształtach, które wskazują, że wysiłek i czas zainwestowane w nie do tej pory nie są w pełni skuteczne.

5. Refleksja

Po zidentyfikowaniu obszarów, z którymi nie jesteś w pełni usatysfakcjonowany, wskazane jest, aby zadać sobie pytanie, czy poprawa satysfakcji w tym konkretnym obszarze jest naprawdę ważna, czy jesteś zbyt wymagający i perfekcjonista. Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, to naprawdę ma dla ciebie znaczenie, należy zmienić dotychczasowe podejście lub podejście.

6. Zdecyduj, od czego zacząć

Następnie musisz zdecydować, w którym obszarze spośród tych, które chcesz poprawić, zaczniesz pracować. Nie zawsze trzeba zaczynać od tego, który ma niższy wynik, ponieważ w zależności od istotnego momentu, w którym się znajdujesz, bardziej wskazane jest nadanie priorytetu temu, który nie ma najniższej oceny. Ważne jest również przeanalizowanie relacji lub powiązań między różnymi obszarami, ponieważ może to również pomóc w podjęciu decyzji w tej sprawie.

7. Narysuj plan

Ostatnim krokiem jest ustanowienie planu usprawnień i prac dla tych obszarów, które tego wymagają. Aby to zrobić, zastanów się nad metodologią stosowaną do tej pory, którą stosowałeś w tych obszarach, w których uzyskujesz satysfakcję, oraz jakie aspekty można zastosować lub przenieść do tych innych aspektów. Przeprowadź burzę mózgów na temat możliwych strategii, ustal konkretne i krótkoterminowe cele, aby osiągnąć ostateczny cel. Na podstawie tych kroków przygotuj plan za pomocą list, harmonogramów i schematów wizualnych . Na koniec dokonuje cotygodniowego przeglądu celów i ich osiągnięć, aby w razie potrzeby wprowadzić zmiany.

Zdjęcie: Emprenditool

Koło życia: podsumowanie

Koło życia to technika pochodząca z coachingu, której celem jest autodiagnoza i refleksja nad różnymi dziedzinami, które składają się na nasze życie. To narzędzie, zaprojektowane przez Paula J. Meyera, pozwala ocenić stopień ogólnej i częściowej satysfakcji w różnych obszarach działalności, zachęcając do identyfikacji tego, co musimy poprawić, procesu decyzyjnego, kierunku i ustanowienia plan pracy zgodny z niektórymi celami dotyczącymi naszego własnego rozwoju. Podobnie można i zaleca się przeprowadzanie go w różnych istotnych momentach w celu analizy konkretnych potrzeb i obserwowania ewolucji aspektów życia.

Ta metoda wizualna jest opracowana za pomocą koła, które należy podzielić na tyle obszarów, ile chcemy i uważamy za istotne dla nas. Po wybraniu części, które będziemy oceniać, należy ocenić każdy z aspektów zgodnie ze stopniem satysfakcji, jaki odczuwamy w związku z nimi, i połączyć różne punkty, aby uzyskać formularz informujący o równowadze lub jej braku, w naszym życiu Następnie wybieramy obszar, nad którym zaczniemy pracować, ustalamy cele i planujemy kierunki naszego działania. Należy podkreślić, że koło życia nie jest jedynie narzędziem informacyjnym i analitycznym, ale że jego misja jest ukierunkowana na motywację, kierunek i działanie w osiąganiu celów.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, ponieważ nie mamy uprawnień do postawienia diagnozy ani zalecenia leczenia. Zapraszamy do psychologa, aby omówić konkretny przypadek.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Koła życia: co to jest i do czego służy, zalecamy przejście do naszej kategorii rozwoju osobistego i samopomocy.

Zalecane

Dlaczego kłócę się ze wszystkimi
2019
Zespół Retta: charakterystyka, leczenie i oczekiwana długość życia
2019
Coach and Play
2019