Strach przed nowymi: przyczyny i sposoby ich przezwyciężenia

Strach to emocja adaptacyjna, której celem jest ochrona organizmu przed możliwym niebezpieczeństwem, dlatego można go aktywować w sytuacjach nieznanych lub niepewnych. Strach przed zmianą opiera się na poczuciu samozachowawczości, przetrwania. Dlatego zwykle pojawia się przed nowymi bodźcami, takimi jak praca, ludzie, przeprowadzka do innego miasta itp. Czasami jednak lęk przed nowością może być nadmierny i ograniczający, więc jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, czytaj dalej ten artykuł: Lęk przed nowymi: przyczynami i jak je przezwyciężyć .

Strach przed nowym i nieznanym

Wszyscy odczuwamy pewien strach przed zmianami, taki jak strach przed zmianą pracy, strach przed zmianą domu lub strach przed robieniem nowych rzeczy. Czasami jednak ten strach staje się nadmierny i nieproporcjonalny.

Jak nazywa się strach przed nowym i nieznanym?

Strach przed nowym i nieznanym nazywa się neofobią . Słowo to pochodzi od greckiego, co oznacza nowe i boi się fobów . Neofobia jest rodzajem swoistej fobii, w której istnieje niekontrolowany, uporczywy, irracjonalny i nieproporcjonalny lęk przed wszystkim, co implikuje nowość, jest to zasadniczo lęk przed robieniem nowych rzeczy .

W tej fobii, w przeciwieństwie do innych specyficznych fobii, istnieje wiele różnych bodźców fobicznych, ponieważ można się obawiać obu rzeczy materialnych, takich jak sytuacje i działania, pod warunkiem, że przypisuje im się cechy nowości. Jednym z najczęściej badanych obszarów tej fobii jest neofobia pokarmowa, która występuje bardzo często, szczególnie na etapie dzieciństwa, w której nowe pokarmy i potrawy są silnie odrzucane. Jednak neofobia może objawiać się w dowolnym obszarze życia codziennego i w dowolnym momencie cyklu życia, w taki sam sposób, w jaki może to wynikać zarówno ze strachu przed porażką, strachu przed niepewnością, jak i poczucia braku kontroli.

Objawy neofobii

Symptomatologia tej konkretnej fobii jest następująca:

  • Objawy fizyczne: objawy aktywacji układu nerwowego przed narażeniem lub pomysł narażenia na coś nowego, takiego jak tachykardia, pocenie się, nudności, zawroty głowy, hiperwentylacja, ból brzucha, napięcie mięśni itp.
  • Objawy poznawcze: zniekształcone przekonania, irracjonalne i katastroficzne myśli, strach przed niemożnością kontrolowania nowej sytuacji, jeśli zostanie na nią narażona, oraz natrętne poglądy na temat nowości.
  • Objawy emocjonalne: lęk, udręka, poczucie bezradności, gdy nie można kontrolować nieproporcjonalnych reakcji, problemy z samooceną, smutek, niezadowolenie osobiste, nuda ...
  • Objawy behawioralne: unikanie lub ucieczka w obliczu tego nowego i opór wobec zmian, które mogą prowadzić do postępującej izolacji. Istnieje ograniczenie i pogorszenie jakości życia osoby z neofobią, podobnie jak osoby te zwykle prowadzą całkowicie monotonne i rutynowe życie, które ogranicza ilość satysfakcjonujących elementów, do których osoba ta może uzyskać dostęp.

Dlaczego boimy się nowego

Jeśli chodzi o etiologię neofobii, nie zidentyfikowano żadnej pojedynczej przyczyny, która byłaby w stanie wyjaśnić pochodzenie tego irracjonalnego strachu, a raczej rozpoznano szereg powiązanych ze sobą czynników, które mogą prowadzić do rozwoju tej fobii. :

  • Strefa komfortu: dlaczego boimy się zmian? Strach i nadmierny opór przed opuszczeniem tego obszaru kontroli, komfortu i stabilności mogą wynikać ze strachu przed niepewnością i niemożnością zarządzania zmianami. Terror ten może wynikać z faktu, że osoba ta rzuca się w strefę paniki, gdy myśli o wyjściu ze strefy komfortu, więc wierzy, że sytuacja lub bodziec go wyprzedzi i przytłoczy. W związku z tym istnieje poczucie niekompetencji i braku środków zaradczych.
  • Cechy osobowości: istnieją pewne cechy osobowe, które mogą predysponować do neofobii, takie jak neurotyzm, brak poczucia własnej wartości, skuteczność i pewność siebie lub perfekcjonizm. Może to być również związane ze stylem unikania osobowości, w którym występuje uogólniony wzorzec hamowania.
  • Niepokojące / ambiwalentne przywiązanie dziecka: powiązania ustanowione w dzieciństwie z głównymi postaciami opiekuńczymi mogą wywierać wpływ na zachowania eksploracyjne w ogóle, a także na mentalne wyobrażenia o osobie i świecie. Niepewny styl przywiązania może prowadzić do rozwoju lęku przed nowym z powodu negatywnej nieświadomej interpretacji zarówno cech, jak i kompetencji osoby, a także na zewnątrz, co jest postrzegane jako niekontrolowane i nękane miejsce zagrożeń, które generuje nieufność W poniższym artykule znajdziesz więcej informacji na temat teorii załączników.
  • Sytuacje traumatyczne: doświadczenie sytuacji, która wiąże się z urazem osoby, może prowadzić do opracowania schematów i modeli mentalnych, dla których świat jest postrzegany jako groźny i niebezpieczny, tak że wszystko, co nieznane, zostaje odrzucone.
  • Style rodzicielskie: styl edukacyjny, który przekazuje nadmierne poczucie odpowiedzialności i perfekcjonizm, może wywołać u osoby strach przed lękiem przed niepowodzeniem lub rozczarowaniem danych rodzicielskich, dzięki czemu można uniknąć wszystkich sytuacji, które nie są kontrolowane i nad którymi nie ma pewności sukcesu. Z drugiej strony styl edukacyjny, który niesie ze sobą odrzucenie innowacji i eksploracji, a także przypisuje poczucie zagrożenia nowości, może uwarunkować ten strach.
  • Style poznawcze: wzorce i zniekształcenia myśli typowe dla stylu lękowego i neurotycznego mogą również przyczyniać się do neofobii. Te poznania charakteryzują się katastroficznymi myślami, uprzedzeniami w zakresie zagrożenia, ogólną pesymistyczną wizją itp.

Jak pokonać strach przed nowym

Jak przestać się bać nowego? W przypadku neofobii zaleca się interwencję psychologiczną w celu przezwyciężenia obaw i niepewności . Po zebraniu informacji o osobie z tą fobią leczenie powinno obejmować następujące obszary pracy:

  1. Psychoedukacja: pierwszym krokiem do przezwyciężenia lęku przed nowym jest poznanie teoretycznego wyjaśnienia strachu, jego funkcji, adaptacyjnego i nieprzystosowującego strachu, fobii, objawów i mechanizmu funkcjonowania, a wreszcie neofobii i jej konsekwencji.
  2. Technika ekspozycji: komponent behawioralny fobii jest przetwarzany techniką ekspozycji. W nim osoba wykonuje hierarchię lęków i jest stopniowo narażona na nią, wcześniej na żywo lub w wyobraźni, dzięki wsparciu i przewodnictwu wyspecjalizowanej osoby oraz w kontrolowany sposób. Wyjaśniana jest wzmacniająca rola w fobii reakcji unikania i ucieczki, i dotyczy zapobiegania ich występowaniu. Celem jest wytworzenie nawyku, aby stracić strach .
  3. Relaks i oddychanie: trening w obu technikach obniża poziom lęku i może zwiększyć skuteczność techniki ekspozycji, jeśli zostanie zastosowana, ponieważ osoba znajdzie i czuje się przygotowana do uspokojenia się w obliczu swojego strachu . Poprzez te ćwiczenia dochodzimy do fizycznego elementu neofobii.
  4. Restrukturyzacja poznawcza: praca nad poznawczym składnikiem tego zaburzenia w celu poprawy zniekształceń myśli i promowania bardziej funkcjonalnych i adaptacyjnych przekonań. Aby to zrobić, można skorzystać z kwestionowania przekonań, rejestrów myśli, kwestionowania Sokratejskiego, aby doprowadzić przekonanie do granic możliwości „jaka byłaby najgorsza rzecz, jaka mogłaby się wydarzyć?” Itd.
  5. Praca nad umiejętnościami osobistymi: aby przezwyciężyć lęk przed nowymi i nieznanymi, konieczne jest zajęcie się takimi cechami, jak samoocena, poczucie własnej skuteczności, zaufanie, bezpieczeństwo lub umiejętności społeczne. W tym celu konieczne jest dokładne zbadanie konkretnego problemu danej osoby, zmniejszonych kompetencji, cech osobowości i ich interakcji z zaburzeniem, podobnie jak pochodzenie ich fobii (strach przed niepowodzeniem, nietolerancja na niepewność, potrzeba kontroli, mentalne modele zagrożenia itp.), ponieważ w zależności od tego wszystkiego interwencja zostanie zindywidualizowana i położy większy nacisk na niektóre aspekty.
  6. Aktywacja behawioralna: jeśli chodzi o stan emocjonalny, można oczekiwać, że wzrośnie, gdy osoba coraz częściej stanie w obliczu nowych sytuacji lub działań. Ta poprawa nastroju z jednej strony wynika ze wzrostu samooceny i poczucia własnej skuteczności, aby zobaczyć, że jest on w stanie stawić czoła temu, czego się boi, a z drugiej strony, ponieważ nowe działania są zwykle satysfakcjonujące i same w sobie stanowią nagrodę. Gdy dana osoba przyswaja nowe doświadczenia, może być korzystne wspólne planowanie nowych zadań i działań w celu utrzymania tej aktywacji.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, ponieważ nie mamy uprawnień do postawienia diagnozy ani zalecenia leczenia. Zapraszamy do psychologa, aby omówić konkretny przypadek.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Strach przed nowymi: przyczyny i sposoby ich przezwyciężenia, zalecamy przejście do naszej kategorii Psychologia kliniczna.

Zalecane

Odcinek maniakalny
2019
PsicoHipnos - Centrum Hipnozy
2019
Strona główna zadośćuczynienie za leczenie oparzeń
2019