Terapia poznawcza Aarona Becka: co to jest i z czego się składa

Terapia poznawcza Aarona Becka została opracowana w celu leczenia depresji, a koncepcja tego rodzaju terapii wywodzi się z pochodzenia depresji. Terapia ta zasadniczo koncentruje się na myślach, które dana osoba generuje automatycznie, tj. Na tym, co mówi o innych ludziach, postrzeganiu życia i pojawiających się trudnościach. Oprócz uczuć, emocji i zachowań, których doświadcza w czasie, oraz tego, jak są one powiązane z jego myślami i zachowaniami.

Właśnie dlatego, gdy myśli osoby są bardzo negatywne, wpływają na jej emocje, a zatem także na ich zachowanie. W tym artykule porozmawiamy o terapii poznawczej Aarona Becka: co to jest i z czego się składa. Następnie wyjaśnimy szczegółowo wszystko związane z tym modelem terapii psychologicznej.

Czym jest terapia poznawcza Beck?

Terapia poznawcza jest produktem odkryć psychiatry Aarona Becka z 1967 r. Ten amerykański psychiatra wspomina, że ​​zaburzenia psychiczne, które osoba może cierpieć, wynikają z niewłaściwych myśli i złego sposobu interpretacji tego, co on Zdarza się to z dnia na dzień. Tak więc wszystkie te myśli i interpretacje, które ta osoba robi w czasie, kiedy są tak powtarzane, ostatecznie stają się stereotypowymi i sztywnymi formami na temat ich własnego postrzegania tego, co się z nimi dzieje i ich zachowania.

  • Dobrym przykładem może być osoba cierpiąca na depresję, która nieustannie myśli negatywnie o sobie i odczuwa ciągłą troskę o przyszłość, ponieważ postrzega ją jako beznadziejną. Oznacza to, że osoba ta koncentruje się tylko na tych negatywnych aspektach swojego życia, a nawet wyolbrzymia je i odsuwa na bok część pozytywną, która przestaje w pełni to uwzględniać.

W tego rodzaju terapii uważa się, że niewłaściwy sposób myślenia ludzi nazywa się „ zniekształceniami poznawczymi ”. Chodzi o te irracjonalne myśli, które utrzymując je z czasem powodują, że osoba ta przekształca je w osobiste przekonania i ogólnie, ponieważ większość z nich została nauczona od dzieciństwa, działają na poziomie nieświadomości.

Przez długi czas osoba poprzez swoje przekonania nadaje osobisty sens wszystkim, co się dzieje, jest to znane jako osobiste założenia lub schematy poznawcze. Te schematy poznawcze lub osobiste założenia wychodzą na światło dzienne w niektórych sytuacjach, szczególnie gdy dana osoba doświadcza zmiany w swoim życiu, takiej jak choroba fizyczna lub inne zdarzenie uważane za negatywne, co powoduje ich wywoływanie z kolei. twoje złe myśli lub zniekształcenia poznawcze. Wreszcie, tego rodzaju poznanie lub irracjonalne myśli, gdy są utrzymywane stale, nazywane są myślami automatycznymi.

Czym jest terapia poznawcza w leczeniu depresji?

Chociaż początkowo opracowano terapię poznawczą w celu leczenia problemów związanych z depresją, opracowano projekty oparte na tej samej teorii, które służą do leczenia innych rodzajów zaburzeń psychicznych i problemów związanych z cierpieniem emocjonalnym. Odkryj tutaj podstawy terapii poznawczej w leczeniu lęku.

Ponieważ terapia ta sugeruje, że zachowanie i emocje osoby są oparte na jej sposobie postrzegania świata, stwierdzono, że myśli osoby są bezpośrednio związane z jej emocjami i zachowaniem .

Triada poznawcza Becka

Wyjaśniono to graficznie za pomocą trójkątnej figury, ponieważ w ten sposób reprezentowany jest fakt, że myśli wpływają na emocje, emocje w zachowaniu i odwrotnie. Oznacza to, że między tymi trzema stronami istnieje naprawdę wzajemny wpływ.

Przykładem może być pacjent cierpiący na lęk i który mówi do siebie ( pomyślał ): „Jestem pewien, że wywoła to kryzys lękowy”, „Nie jestem w stanie przezwyciężyć tego”, „Nigdy nie będę mógł czuć się dobrze „ Tego rodzaju myśli, stale generowane, wywołują reakcję ( emocję ), która może być smutkiem i udręką, co ostatecznie doprowadzi cię do zachowania spójności z nią i doznania fizycznego kryzysu panicznego (zachowania) . W ten sposób, z upływem czasu, jeśli osoba przyzwyczai się do zawsze uwalniania tego samego rodzaju myśli, emocji i zachowań, stanie się coraz bardziej odporna i trudniej będzie ją wykorzenić.

Plan leczenia terapii poznawczej Aarona Becka

Celem terapii poznawczej jest to, aby pacjent wraz z terapeutą tworzył nowe doświadczenia, które pozwalają mu osłabiać te, które od czasów dzieciństwa zakorzenił i które są negatywne dla jego sposobu odczuwania i działania. Fakt modyfikacji przekonań pacjenta nie jest dokonywany w drodze debaty, ale raczej szuka się obiektywnych dowodów, które oceniają ich przekonania, a stamtąd bardziej empatyczna rzeczywistość jest ustalana na podstawie danych empirycznych.

  • Na przykład osoba, która ma błędne przekonanie i rozwinęła się fobia do podróżowania samolotem, ponieważ uważa, że ​​jeśli podróżuje bezpiecznym samolotem, rozbije się, można się spierać i sprawdzić, czy samolot jest najbezpieczniejszym środkiem transportu.

Zasady terapii poznawczej i triady poznawczej

Teraz, gdy wiesz, czym jest terapia poznawcza Aarona Becka i czym ona jest, wymieńmy wszystkie zasady, na których ta terapia jest stosowana w leczeniu depresji i innych zaburzeń nastroju.

  • Pierwsza zasada Becka lub triada poznawcza. Opiera się głównie na dynamicznym sformułowaniu pacjenta i problemach, które przedstawia w kategoriach poznawczych. Oznacza to, że identyfikowane są irracjonalne myśli pacjenta, który obecnie przedstawia, a także działania, które wykonuje i które generują problemy. Analizowane są również ich pomysły i system wierzeń. Wszystko to ma na celu identyfikację pacjenta i uświadomienie go, aby mógł je później zmodyfikować i znaleźć nowe, bardziej pozytywne i adaptacyjne odpowiedzi.
  • Druga zasada Ten rodzaj terapii wymaga dobrego sojuszu terapeutycznego między klientem a terapeutą.
  • Trzecia zasada Podkreśla uczestnictwo i aktywną współpracę. Udowodniono, że pacjenci, którzy są bardziej zaangażowani w leczenie, mają 50% szans na znalezienie pomocy, której potrzebują, i wreszcie rozwiązania swoich problemów.
  • Czwarta zasada Terapia ta ma na celu osiągnięcie celów i koncentruje się na określonych problemach. Tak więc od pierwszej sesji problemy, nad którymi będą pracować, ustalane są z pacjentem.
  • Piąta zasada Terapia poznawcza koncentruje się na teraźniejszości. Pacjentowi wyjaśniono, co to znaczy działać tu i teraz i czy działa na tej podstawie. Wyjaśniono również, w jaki sposób myśli, które odnosisz do przeszłości lub przyszłości, wpływają na twoje emocjonalne samopoczucie teraźniejszości.
  • Szósta zasada Terapia ta ma charakter edukacyjny, ponieważ ma na celu nauczyć pacjenta, jak być własnym terapeutą, ucząc go rozpoznawania wszystkich negatywnych myśli automatycznych, jego irracjonalnych przekonań i ich pochodzenia, aby w końcu nauczył się je modyfikować, tak aby były bardziej elastyczne i pozytywne.
  • Siódma zasada. Ten rodzaj terapii jest zwykle ograniczony w czasie. Oznacza to, że planowane jest, aby pacjent już wykazywał poprawę od czwartej sesji i że dla czternastej sesji ma już wystarczająco dużo narzędzi, aby złagodzić objawy, które przedstawia. Jednak wszystkie przypadki są różne.
  • Ósma zasada Sesje w tego rodzaju terapii są zorganizowane. Oznacza to, że niosą skrypt i logiczny porządek, którego należy przestrzegać, aby ułatwić pacjentowi samodzielną terapię i pozwolić psychologowi zwrócić uwagę na najważniejszego z pacjentów.
  • Dziewiąta zasada Terapia ta pomaga pacjentowi zidentyfikować, a także ocenić i przeanalizować dysfunkcyjne myśli i zachowania, które się liczą.
  • Dziesiąta zasada Ma wiele technik, które można wykorzystać do zmiany myśli, nastroju i zachowania pacjenta.

Na koniec ważne jest, aby skomentować, że Aron Beck nie tylko był pionierem terapii poznawczej, ale także opracował własny kwestionariusz do identyfikacji depresji: inwentarz depresji Becka.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, ponieważ nie mamy uprawnień do postawienia diagnozy ani zalecenia leczenia. Zapraszamy do psychologa, aby omówić konkretny przypadek.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do terapii poznawczej Aarona Becka: co to jest i z czego się składa, zalecamy przejście do naszej kategorii Psychologii poznawczej.

Zalecane

Biały i gruby przepływ przed okresem
2019
Interwencja psychologiczna w katastrofach
2019
Mój syn nie mówi tylko krzykiem
2019